اگر متولد ۱۹۹۵ به بعد باشید، احتمالاً این را بهتر از هر کسی میدانید: نسل زد با دانشجویان دهههای قبل زمین تا آسمان فرق دارد. این نسل قرار نیست در مسیر «فقط درس بخوان و بعداً زندگی کن» حرکت کند. نسل زد میخواهد هم درس بخواند، هم کار کند، هم درآمد داشته باشد، و هم آخر هفتهها زمانی برای خودش بسازد.
حالا اگر قصد تحصیل در استرالیا دارید، این نیاز به بالانس چند برابر مهم تر هم میشود. زیرا در استرالیا، بیش از 80% دانشجویان در حین تحصیل، کار پاره وقت هم انجام میدهند. پس اگر قصد تحصیل و کار دانشجویی در استرالیا را دارید، باید ابتدا یاد بگیرید زمانتان را مدیریت کنید و بین کار و تحصیل، به تعادلبرسید. ادامه توضیح میدهیم که به عنوان یک دانشجوی نسل زد، چر بین کار و تحصیل در استرالیا بالانس بسازید و از همان روز اول، برنامه زندگیتان در این کشور مدیریت کنید.
چطور کار دانشجویی را در کنار تحصیل در استرالیا داشته باشیم؟ راهنمای نسل زد
برای ساختن یک بالانس واقعی بین کار، درس و زندگی، مهمترین قدم انتخاب درست نوع کار است. خیلی از دانشجویان نسلهای قبلی در استرالیا، اولین کاری که پیدا میکردند را میپذیرفتند، اما بعد از دو ماه میفهمیدند نصف انرژیشان دود شده و به هوا رفته است. در این شرایط، دیگر توان رسیدگی به درسهای دانشگاه را نداشتند. اما نسل زد اینطور پیش نمیرود؛ دانشجویان نسل زد دنبال کاری هستند که هم درآمد داشته باشد و هم تمام زمانشان را نبلعد.
چهار گروه کار دانشجویی در استرالیا وجود دارد که برای دانشجویان نسل زد، بیشترین بازده و کمترین دردسر را دارد. یعنی با داشتن این سه نوع شغل، راحت تر میتوانید بین تحصیل و کار بالانس ایجاد کنید. در ادامه، با این جهار نوع شغل دانشجویی در استرالیا آشنا میشویم:
1. کارهای سبکِ داخل محیط دانشگاه
کارهایی مثل کمککتابدار، پشتیبانی دانشجویی، یا همراهی در رویدادهای دانشگاه از جمله بهترین مشاغل دانشجویی برای ایجاد بالانس بین کار و تحصیل هستند. این مشاغل این کارها معمولاً بین ۸ تا ۱۲ ساعت در هفته زمان میبرند و یک مزیت طلایی دارند: در این مشاغل، نیازی نیست دائم بین محل کار و دانشگاه در رفت و آمد باشید. بنابراین حتی در هفتههایی که کلاسها فشرده است، برنامه تان به هم نمیریزد.
خیلی از دانشجویانی که به این مشاغل در استرالیا مشغولند، میگویند:« همین ۲ ساعت اضافهای که هر روز در رفتوآمدم صرفهجویی میشود، نجاتم داده است! نیازی نیست این زمان را صرف رفت و برگشت بین دانشگاه و محل کار کنم؛ در عوض، از این زمان برای استراحت کردن یا درس خواندن استفاده میکنم.»
2. کارهای مرتبط با رشته تحصیلی
یک راه عالی برای ایجاد تعادل بین درس و کار در استرالیا، این است که در کارهای مربتط با رشته تحصیلیتان مشغول شوید. مثلا اگر دانشجوی رشته IT هستید، خیلی از شرکتها در استرالیا برای کارهای ساده مثل تست نرمافزار، ورود داده یا تحلیلهای اولیه، دانشجو جذب میکنند.
نکته مهم این است که این کارها معمولاً انعطاف زمانی دارند و شما میتوانید ساعتهای کاریتان را با برنامه دانشگاه هماهنگ کنید. در نتیجه، هم درآمد دارید، هم تجربه واقعی رزومهای به دست می آورید و هم بعد از فارغالتحصیلی شانس پیدا کردن شغل تماموقت مربوط به رشته تحصیلیتان چند برابر میشود.
3. کارهای سبک خدماتی با شیفتهای قابل کنترل
یکی از راه های ایجاد بالانس بین شغل و درس در استرالیا، کار در مشاغلی است که شیفت های انعطاف پذیری دارند. از جمله کار در کافیشاپها، فروشگاههای زنجیرهای یا مراکز خدماتی که شیفتها را به صورت هفتگی میچینند. یعنی در این مشاغل، شیفت ها ثابت نیستند و شما هر هفته میتوانید تایم کاری خود را انتخاب کنید. بنابراین، اگر یک هفته امتحان داشته باشید، میتوانید فقط آخر هفته کار میکنید. اگر هفته بعد برنامه درسیتان سبکتر است، میتوانید سه چهار شیفت اضافه بردارید.
4. استخدام در مشاغل ترکیبی
در آخر، یک راه دیگر برای ایجاد تعادل بین کار و درس در استرالیا این است که مشاغل ترکیبی انتخاب کنید. توصیه میکنیم به صورت هوشمندانه بین کارهای درآمدزا و کارهایی که به رزومهسازی کمک میکنند، تعادل ایجاد کنید. مثلاً هفتهای ۱۰ ساعت کار خدماتی برای تأمین هزینه زندگی انجام دهید و ۵ تا ۸ ساعت کار مرتبط با رشته برای ساخت رزومه. این ترکیب، همان چیزی است که باعث میشود بعد از یک سال زندگی در استرالیا، هم حس کنید روی پایتان ایستادهاید، هم پروندهتان برای ویزای کاری آینده قویتر شده است.
چطور نسل Z در استرالیا انرژی خود را بین کار دانشجویی، درس و زندگی مدیریت میکند؟ (راهنمای کامل مدیریت انرژی برای دانشجویان خارج)
دانشجوی نسل زد در استرالیا بهدنبال مدیریت زمان نیست؛ چون زمان همیشه ثابت است، این انرژی است که کم میشود. هر دانشجویی که انرژیاش را درست مدیریت کند، برنامهاش هم خودبهخود نظم پیدا میکند. این دقیقاً همان روشی است که دانشجویان موفق در استرالیا هر روز در عمل اجرا میکنند و با همین مدل کیفیت زندگی دانشجوییشان را بالا میبرند.
۱. کارهای صبحگاهی برای مغز تازهنفس؛ درسهای سنگین در زمانهای با تمرکز بالا
اگر میخواهید کار و درس با هم قفل نشوند، شیفتهای سبک صبح را انتخاب کنید و درسهای سنگین را بگذارید برای زمانهایی که واقعاً تمرکز دارید.
دانشجویان نسل زد معمولاً شیفتهای سبک و کوتاه را برای صبحها میگیرند؛ چون انرژی اولیه روز باعث میشود کار پارهوقت سریعتر و با کیفیت بهتر انجام شود. درسهای سنگین را در زمانهای «تمرکز طلایی» میگذارند؛ معمولاً عصرهای خلوت یا ساعات اولیه شب. این ترکیب انرژیمحور باعث میشود کار توانتان را نگیرد و درس هم عقب نیفتد و همین تقسیم ساده، کیفیت سبک زندگی دانشجویی خارج را چند برابر میکند.
۲. جایگزین کردن جلسات کوتاه مطالعه با مطالعه طولانی خستهکننده
اگر میخواهید حتی در شلوغترین روزها هم درس عقب نماند، مطالعه را به چند جلسه کوتاه ۴۵ دقیقهای تقسیم کنید.
دانشجویان موفق بهجای پنج ساعت درسخواندن بیوقفه، درسها را در جلسههای ۴۵ دقیقهای پخش میکنند. دلیلش هم ساده است: استرالیا پر از کارهای پارهوقت است و دانشجو دائماً بین کار و درس جابهجا میشود. این مدل مطالعه باعث میشود ذهن خسته نشود و حتی در روزهای شلوغ، دو یا سه جلسه مطالعه مؤثر داشته باشید. همین تکنیک کوچک است که اجازه نمیدهد برنامهتان روی زمین بماند.
۳. مدیریت انرژی با شناخت چرخه طبیعی هفته
اگر میخواهید انرژیتان به آخر هفته نرسیده تمام نشود، شیفتهای سنگین را اول هفته بگذارید و وسط هفته را سبکتر کنید.
دانشجویان نسل زد میدانند وسط هفته معمولاً انرژی پایینتر است. برای همین شیفتهای سنگین یا کارهای طولانی را برای اول هفته یا آخر هفته میگذارند. مثلاً شنبه و یکشنبه (یا برای بعضیها دوشنبه) بهترین زمان برای کارهای بیشتر است. وسط هفته زمان تمرکز و درس خواندن است. این مدل هماهنگ با ریتم واقعی بدن عمل میکند و باعث میشود خستگی کمتر شود و برنامهریزی هم پایدارتر بماند.
۴. ساختن روتینهای کوچک که انرژی تولید میکنند، نه وقت هدر میدهند
اگر میخواهید انرژیتان وسط ترم سقوط نکند، یک یا دو روتین کوچک انرژیساز برای خودتان بسازید. مثلاً ۱۰ دقیقه پیادهروی بین کلاس و کار. یک چای داغ قبل از شروع درس عصر. پنج دقیقه مدیتیشن در خوابگاه. این روتینها کوچک هستند، اما انرژی میسازند. خیلی از دانشجویان میگویند همین روتینهای ساده باعث شده وسط ترم «کم نیاورند». این تکنیکها همان چیزهایی هستند که مدیریت زمان برای دانشجویان را از حالت تئوری به یک مهارت عملی تبدیل میکنند.
۵. پذیرفتن این واقعیت که هر هفته قرار نیست کامل و بینقص باشد
اگر میخواهید دوام بیاورید، انتظار نداشته باشید هر هفته کامل پیش برود؛ فقط کافی است برنامهتان را منعطف نگه دارید. دانشجویان موفق میدانند بعضی هفتهها عالی پیش میرود و بعضی هفتهها فقط بخشی از برنامه اجرا میشود. این شناخت باعث میشود فشار غیرواقعی از دوششان برداشته شود و انرژیشان حفظ شود. نتیجه این میشود که کمتر خسته میشوند و بالانس واقعی بین کار دانشجویی، درس و زندگی در استرالیا برایشان پایدار میماند.
چطور نسل Z با مدیریت هزینه و سبک زندگی، بالانس کار و درس را حفظ میکند؟ (قوانین واقعی زندگی دانشجویی در استرالیا)
اگر میخواهید بالانسی که بین کار و درس ساختهاید فرو نریزد، باید سبک زندگیتان را هم دقیق مدیریت کنید. این همان جایی است که خیلی از دانشجوها اشتباه میکنند؛ چون فکر میکنند فقط با برنامهریزی درسی و پیدا کردن کار دانشجویی همه چیز درست میشود. اما واقعیت این است که بودجه، خانه، خواب، غذا و روتین روزانه همان ستونهایی هستند که کل سیستم روی آن میایستد.
۱. اول خانه درست انتخاب کنید؛ چون رفتوآمد بدترین قاتل انرژی نسل Z است
اگر میخواهید انرژیتان نصف نشود، خانهای انتخاب کنید که نهایتاً ۲۰ تا ۳۰ دقیقه با دانشگاه فاصله داشته باشد. دانشجوهایی که یک ساعت در راهاند، معمولاً مجبور میشوند شیفتهای کاریشان را کم کنند یا درس را در اتوبوس و قطار بخوانند؛ نتیجهاش هم کاهش تمرکز و خستگی دائمی است. حتی اگر اجاره خانه کمی بالاتر باشد، نزدیک بودن به دانشگاه ارزشش را دارد؛ چون هر هفته چندین ساعت از زمان و انرژیتان حفظ میشود..
۲. یک بودجه هفتگی واقعی بنویسید؛ نه چیزی که روی کاغذ قشنگ باشد
اگر میخواهید کار دانشجویی به درس آسیب نزند، باید دقیق بدانید هفتهای چقدر پول لازم دارید. خیلی از دانشجوها بدون بودجهنویسی وارد استرالیا میشوند و آخر ماه مجبورند شیفتهای اضافی بگیرند؛ همین شیفتهای اضافی است که برنامه درسیشان را بههم میریزد. دانشجویان موفق معمولاً یک سقف هزینه هفتگی دارند—مثلاً ۱۸۰ یا ۲۰۰ دلار—و تا جایی که میتوانند داخل همان سقف زندگی میکنند. این روش هم استرس مالی را کم میکند و هم اجازه میدهد ساعتهای کاریتان ثابت بماند.
۳. برنامه خواب ثابت بسازید؛ چون خواب بد تمام بالانس را از بین میبرد
اگر میخواهید هم کار کنید، هم درس بخوانید، هم آخر هفته وقت شخصی داشته باشید، خواب باید ثابت باشد. دانشجویانی که خواب منظم ندارند، معمولاً دو برابر بقیه وقت نیاز دارند تا همان درس را بفهمند. حتی ۳۰ دقیقه خواب کمتر در شب قبل، روز بعد انرژی کار و درس را نصف میکند. بهترین روش این است که سه شب در هفته ساعت خواب ثابت داشته باشید؛ همین سه شب باعث میشود ریتم بدنتان تنظیم شود و کل هفته بهتر پیش برود.
۴. خوراک و روتین غذاییتان را ساده ولی پایدار نگه دارید
اگر میخواهید انرژیتان وسط ترم سقوط نکند، هفتهای یک روز برای خرید مواد غذایی بگذارید و چند غذای ساده و سریع آماده کنید. پاستا، برنج، سبزیجات، مرغ یا حبوبات؛ چیزهایی که هم ارزاناند هم سریع. دانشجویانی که این کار را نمیکنند، معمولاً وسط هفته آنقدر خسته میشوند که به فستفود پناه میبرند و بعد انرژیشان سقوط میکند. غذا ارتباط مستقیم با تمرکز دارد؛ این را همه دانشجوهای نسل زد که سال اول را گذراندهاند تأیید میکنند.
۵. یک روتین کوچک برای ریکاوری هفتگی بسازید تا فرسودگی سراغتان نیاید
اگر میخواهید بالانستان پایدار بماند، یک «ساعت ریکاوری» در هفته برای خودتان در نظر بگیرید. این روتین میتواند یک پیادهروی طولانی، یک کافهنشینی آرام یا حتی یک ساعت خواندن کتاب باشد. این کار انرژی هفته بعد را میسازد. دانشجوهایی که هیچ زمان تثبیتشدهای برای استراحت ندارند، معمولاً وسط ترم از فشار کار و درس کم میآورند. این روتین کوچک همان سپر دفاعی شماست.
جمعبندی: اگر نسل Z هستید، بالانس در استرالیا انتخابی نیست؛ یک مهارت است که آیندهتان را میسازد
اگر دانشجوی نسل زد هستید، باید بدانید که بالانس بین کار، درس و زندگی چیزی نیست که خودبهخود اتفاق بیفتد. این بالانس را با انتخاب خانه مناسب، نوشتن بودجه واقعی، ساختن روتینهای انرژیساز و انتخاب درست نوع کار دانشجویی میسازید. همین تصمیمهای کوچک است که در نهایت تعیین میکند آیا از تجربه تحصیل در استرالیا لذت میبرید یا هر روز دنبال انرژی گمشدهتان میگردید. این مدل زندگی شاید در نگاه اول پیچیده باشد، اما وقتی اصولش را رعایت کنید، تحصیل، کار و زندگی بهجای اینکه با هم بجنگند، کنار هم رشد میکنند.
و نکتهای که نباید فراموش کنید این است که بالانس واقعی از «انتخاب رشته درست» شروع میشود. اگر رشتهای را انتخاب کنید که بازار کار خوبی دارد، با سبک زندگی شما سازگار است و فرصت کار پارهوقت مرتبط فراهم میکند، نصف مسیر را همان اول طی کردهاید. اگر میخواهید ببینید کدام رشتهها در استرالیا برای نسل زد بهترین شانس موفقیت، درآمد و اقامت را میدهند، حتماً سر بزنید به مقاله بهترین رشتههای دانشگاهی استرالیا برای نسل زد؛ همان مقالهای که کمک میکند قدم اول را محکم و حسابشده بردارید.
